怎么喝水更健康？

在追求品質(zhì)生活的今天，飲用水的安全與健康越來(lái)越受到重視，那么如何才能做到健康飲水呢？
不要依賴那些“花哨”的飲料
想要有效補(bǔ)水解渴，就盡量不要喝飲料。建議多喝白開(kāi)水、礦泉水、淡茶，或天然果汁、蔬菜汁等。另外，在高溫消毒過(guò)程中，水中可能會(huì)殘留一些余氯。為保障安全飲水需求，建議大家飲用經(jīng)過(guò)凈水器過(guò)濾的干凈水，安全健康。
避免劣質(zhì)水龍頭對(duì)水的二次污染
大家在選擇水龍頭的時(shí)候，要注意是否有鉛超標(biāo)的情況。建議您到正規(guī)建材市場(chǎng)購(gòu)買品牌水龍頭產(chǎn)品。其實(shí)，最安全有效的方法就是購(gòu)買一臺(tái)靠譜的凈水器，從供水末端開(kāi)始保證水質(zhì)。
喝水最好用玻璃杯或陶瓷杯
建議您選擇透明玻璃杯或本色陶瓷杯盛水。帶有印刷內(nèi)襯的杯子雖然看起來(lái)不錯(cuò)，但可能存在質(zhì)量不合格的問(wèn)題，對(duì)健康不利。
適量飲水，少量多次即可
每次喝水200毫升左右，主動(dòng)喝水，不要等到口渴了才喝水。早上起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，可以降低血液粘稠度，增加循環(huán)血量；也可以睡前喝一杯溫開(kāi)水，預(yù)防夜間血液粘稠度升高的風(fēng)險(xiǎn)。
飲水溫度要適宜
水的最佳飲用溫度為18-45℃。有些人喜歡喝白開(kāi)水。事實(shí)上，喝熱水會(huì)損害消化道、口腔粘膜和牙齒。長(zhǎng)期喝熱水會(huì)增加食道癌的發(fā)病率。炎炎夏日，很多人運(yùn)動(dòng)后喜歡喝涼水。飲料，這樣會(huì)引起胃腸道局部血管劇烈收縮，容易出現(xiàn)腹痛，甚至腹瀉。所以我們?cè)诤人臅r(shí)候一定要注意。夏天可以選擇常溫水，冬天可以多喝溫水。

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